每次站在镜子前，是否皆在搅扰那些挥之不去的赘肉？你是否感到困乏、乏力，以致消化不良？也许你莫得坚强到，脾胃年迈可能是你体重加多和身段不适的根底原因。无论是念念要减肥、改善健康，还是但愿领有更多的能量和更好的糊口质料，郑重脾胃皆是关键的一步。

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底下豆豆养分师将为你揭示18种梗概灵验改善脾胃健康的食品，让你在享受好意思食的同期，叮嘱领有健康的身段和理念念的身段。准备好了吗？一谈来探索吧！为什么脾胃健康如斯垂危？

邃密的脾胃功能不仅有助于消化和罗致养分，还能加速身段的基础代谢。基础代谢率高的东谈主能更快地破钞充足能量，退缩脂肪堆积，幸免酿成易胖体质。因此，疗养脾胃的消化才调是减肥的第一步。惟一脾胃郑重好了，身段当然会健康地瘦下来。以下是我回归的18种有助于养护脾胃的食品，但愿人人在减肥经由中多多食用。

18种养护脾胃的食品1. 五谷杂粮

五谷杂粮包括稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类等。多食用杂粮不错促进儿童孕育发育，增强免疫力，保护见地。因为杂粮含有丰富的维生素、氨基酸及微量元素，能提供全方针的养分保健。

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2. 陈皮

陈皮具有健脾和胃、理气调中、燥湿化痰的功效。不错泡水饮用或入菜，匡助改善脾胃功能。

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3. 梨

梨含有丰富的养分物资，具有清热、润肠通便的作用。适量食用梨对胃有公道。

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4. 蒸苹果

苹果蒸熟后寒凉之性任意，更符合脾胃年迈的东谈主。蒸苹果具有补气健脾、止渴生津的功效。

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5. 莲藕

莲藕有健脾益胃、促进消化的作用，不错凉拌、炒菜或煲汤。

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6. 香菇

香菇不仅是可口的食材，还有扶正补虚、去风透疹、化痰理气的药用价值。富含多种养分因素，有助于擢升免疫力。

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7. 甘蓝

甘蓝含有促进胃液分泌、保护胃黏膜的因素，不错减少胃部疾病。不错生食、炒菜或作念沙拉。

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8. 南瓜

南瓜富含纤维，能促进消化，健脾胃。不错煮粥、作念汤或蒸食。

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9. 红薯

红薯含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便。不错蒸食、烤制或煮汤。

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10. 扁豆

扁豆具有消暑除湿、健脾止泻的功效。不错炖汤、炒菜或作念粥。

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11. 姜

姜有解表散寒、温肺止咳、温中止呕的作用，能缓解胃寒吐逆、脾胃虚寒、肺寒咳嗽等不适。不错煮水饮用或入菜。

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12. 薏仁

薏仁具故意水渗湿、健脾止泻的功效。不错煮粥或沏茶。

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13. 芡实

芡实有益肾固精、补脾止泻、除湿的作用。不错煮粥或炖汤。

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14. 茯苓

茯苓能健脾祛湿、补中益气。不错煲汤或泡水饮用。

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15. 干怀山药

干怀山药具有健脾补肾、养阴的功效。不错煮粥或炖汤。

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16. 焦山楂

焦山楂有消食健脾、行气散瘀的作用。不错沏茶饮用或入菜。

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17. 五指毛桃

五指毛桃有健脾补气、益气利湿的功效。不错煲汤或炖煮。

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18. 红枣

红枣能补益气血、养血安神，有助于身段还原。不错径直食用、煮粥或沏茶。

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今天因为篇幅的原因就给人人先容18种健脾胃的食品，还有12种在后期给人人持续先容。

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❤️我是蓝豆豆养分师，10年体重贬责，指令过10000+东谈主吃出好身段。

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